Мамам на заметку!
Диета кормящей мамы
Вот, что рассказала нам педиатр на курсах для будущих мам (текст в скобках курсивом – мои комментарии к рекомендованной диете ).
Строгую диету нужно соблюдать 1 неделю после рождения ребенка. а потом. по одному, можно постепенно вводить разные продукты .
Нужно пить много жидкости (шиповник, зеленый чай или черный + кипяченое молоко (пить чай теплым), компот из яблоки+курага+чернослив). Клюкву – только с третьего месяца. Соки пить не сразу, а позднее, и только желтые (яблочный, персиковый, тыквенный, банановый, морковный). Но соки вводить, начиная с 2-х столовых ложек.
Во время грудного вскармливания не рекомендуется жар еное (в первые три месяца жареное и красное нельзя вообще) и красное (даже у зеленого яблока с собственного огорода рекомендуется срезать красный бочок).
МОЖНО с 1-ого дня (даже приносить в роддом):
Любая каша на воде/молоке (но от манной каши набираешь вес). Учесть: на магазинное молоко бывает аллергия, а если деревенское, то бабушка и корова должны быть чистыми и здоровыми.
Овсяные хлопья — без добавок
Масло сливочное (в кашу лучше оливковое или топленое)
Хлеб
Сыр (но не плавленый, так как в нем много химиии)
Кефир — не больше 1 стакана в день (я выпила больше, когда Соне было всего 2 дня от роду, да еще кураги наелась – всю ночь у дочки ужасно болел живот )
Печенье без шоколада и химдобавок
Пряники
Гречневая каша
Морская белая нежирная рыба (красную нельзя! можно, например, скумбрию )
Банан, зеленое яблоко, зеленая груша – не больше 1 в день
Куриный или рыбный суп (но курицу надо тщательно вываривать, а потом слить первый бульон, так как выращивают их на антибиотиках; в какой-то момент я ее вообще вывела из своего рациона, пока дочке не исполнилось 9 месяцев )
Картофельное пюре (если картошка молодая, а малыш еще совсем маленький, то картошку лучше предварительно вымочить, так как в ней слишком много крахмала )
Курица (как к ней относиться, см. выше )
Котлеты
Тушеное мясо (говядина, постная свинина)
Макароны
Булочки
Немного орехов, если на них у ребенка нет аллергии (аллергии у Сони не было, зато от них были сильные газы )
Блинчики
Ватрушки
Борщ со сметаной (небольшую свеклу в борще можно, никак иначе нельзя)
